איך לשחרר מחשבות שליליות

 כולנו חווים רגעים שבהם מחשבה שלילית מתעקשת להישאר במחשבותינו ואינה מרפה. זהו מצב טבעי לחלוטין שכולנו חווים, אך מה שחשוב הוא איך להתמודד עם המצב ואיך לשחרר את המחשבות המעיקות הללו. במאמר הזה תמצאו כמה טיפים פשוטים שיעזרו לכם לשחרר מחשבות שליליות ולהרגיש הרבה יותר טוב.

1. זיהוי המחשבה

 השלב הראשון בתהליך השחרור הוא לזהות את המחשבה שמציקה לנו. זה מצריך עצירה קטנה באמצע השגרה היומיומית ושאלה פשוטה:

"מה אני באמת חושב או מרגיש עכשיו?".

אם אתם מתקשים לעשות זאת בראש, נסו לכתוב את המחשבה על דף. תהליך המודעות למחשבה עצמה הוא הצעד הראשון לשחרור שלה.

2. אתגרו את המחשבה

אחרי שזיהינו את המחשבה, כדאי לאתגר אותה. נסו לשאול את עצמכם:

 "האם זו באמת האמת? האם אני רואה את המצב בצורה מציאותית? אולי אני מגזים או מתמקד במשהו קטן מדי?".

לעיתים קרובות, כשאנחנו בוחנים את המחשבות שלנו בצורה יותר אובייקטיבית, אנחנו מגלים שיש דרכים אחרות להסתכל על המצב.

3. החלפת המחשבה

 השלב הבא הוא להחליף את המחשבה השלילית במחשבה חיובית או מעצימה יותר. לדוגמה, אם המחשבה היא:

"אני לא מספיק טוב/ה",

 נסו להחליף אותה ב-

"אני משתפר/ת כל יום ואני עושה הכי טוב שאני יכול/ה".

שינוי המחשבה יוצר פתח לתחושות חיוביות יותר, ומאפשר לנו להתקדם בצורה בריאה יותר.

4. שחרור דרך תנועה

 אם אתם עדיין מרגישים תקועים במחשבה, נסו לשחרר את האנרגיה דרך תנועה פיזית. צאו להליכה קצרה, עשו תרגילי נשימה עמוקה, או אפילו תבצעו תרגילי מתיחה קלים.

לעיתים קרובות, שחרור פיזי של האנרגיה הנאגרת יכול לשחרר גם את המחשבות השליליות שמלוות אותנו.

חזרתיות על המחשבה החדשה ("אני משתפר/ת כל יום ואני עושה הכי טוב שאני יכול/ה") תוך כדי פעילות יכולה גם היא לעזור לשחרר את המחשבה השלילית.

5. חיזוק חיובי

 חשוב לזכור שמחשבות שליליות הן חלק טבעי מחיי היום-יום שלנו. אבל יש לנו את הכוח לבחור איך להתמודד איתן. בכל פעם שאתם מרגישים תקועים במחשבה מעיקה, השתמשו בטיפים האלה ושחררו אותה. תזכרו – זה בידיים שלכם! אתם אלה ששולטים במוח שלכם וכך גם ברגש.

*אם אהבתם את הטיפים האלה, שתפו אותם עם חברים ומשפחה. בנוסף, אתם מוזמנים לעקוב אחריי גם בטיקטוק לעוד כלים לחיים חיוביים ומאושרים!

אם אתם מתקשים להתגבר על המחשבות השליליות ועל הפחדים, אתם מוזמנים אלי לפגישות אימון מנטלי ורגשי שיקדמו אותכם למקום הרבה יותר מקדם ומספק בחיים.

 #מחשבותשליליות #דפוסיחשיבה #מודעות #התפתחות_אישית #קואוצנג

צור קשר​

חגית דאבוש – מאמנת מוסמכת CCIL חברה בלשכת המאמנים אשר משלבת בין מספר שיטות טיפול: 

אימון אישי, דמיון מודרך, רטרו הילינג, NLP, אסטרולוגיה התפתחותית 

אני מאמינה כי סלילת הדרך להצלחה משתנה מאדם לאדם ויחד עם ניסיון רב טיפול והכוונה ניתן להגיע אל המקום בו רציתם להיות.

לפרטים נוספים וקביעת פגישה ליצירת מציאות חדשה: חגית דאבוש 050-8344816

צור קשר​