איך לשחרר את הכעס ולסלוח
ערב יום הכיפור היום וברוח היום בחרתי לשתף קטע קצר מתוך סדנת שחרור מכעסים שאני מעבירה.
שווה לקרוא עד הסוף ולחשוב על הדברים לעומק ומקווה שיעזור לכם לבחור בסליחה.
*******
כדי להתחיל מחדש או להתקדם בצורה טובה, אנחנו צריכים קודם כל לסלוח.
אבל צעד אחד לפני כן, זה להבין מה הגורם לטינה, לכעס ולכל החבילה הנעימה של רגש נמוך שמאכל כל חלקה טובה בנפשנו?
בואו נדבר קצת על כעס.
חישבו על אדם שאתן כועסים עליו
למה כעסתם?
מה הרגשתם אז? (תסכול, חוסר הערכה, פחד, זלזול, חוסר צדק, בגידה)
התחושות האלה מסתכמות בכאב
ללא כאב אין כעס.
הכעס הוא תוצאת לוואי.
בכביש מישהו עוקף. הוא מכאיב?
על פניו נראה שלא, אבל כן. זה יושב על משהו. תחושת קורבן, הוא מסכן אותי, חוסר אונים, חוסר שליטה, חוסר צדק.
כיצד הכעס משרת אותי?
מישהו הכעיס. יצר כאב ועכשיו נסו להבין איך זה משרת אותנו. מה התרבותי, ההישרדותי של כעס.
מנגנון הגנה. אני כועס, אני מפחיד את השני. מצג של כוח.
משמר כעס כי זה מגן עלי, שלא אפגע שוב.
כעס לזמן קצר הוא טבעי, אינסטינקטיבי, הגנתי.
כעס לזמן ארוך הוא כדי להגן על עצמי.
אז איך משחררים כעס?
הכעס המתמשך הוא חיבור לכוחות שלנו.
שאל את עצמך: האם אני זקוק להגנה מאותו אדם? באמת הוא חזק ואני חלש?
אפשרות אחרת היא להפוך את הכעס לחמלה.
דוגמא: תחושת חולשה מול אמא מילדות.
האם אתה באמת מרגיש היום חלש מול אמא?
כשהיית ילד והיית זקוקה לה – היא לא הייתה שם. הרגשת בצדק חלש נפגע וכועס.
מה אתה צריך ממנה היום?
אפשר לעבור מכעס לחמלה?
התפתחת, צמחת, אתה לא באותו מקום. מה עוזר לך לשמר את הכעס?
יש לך את הכוח היום בהווה, לשחרר, להבין אותה או שלא להבין אותה, אבל להבין שאתה כבר לא צריך להיות בהתגוננות.
כשמשחררים את הכעס, קל יותר לסלוח
ומה זה בכלל סליחה?
סליחה היא חופש, שחרור הנשמה עבור הסולח קודם כל.
זה לא פשוט לסלוח, אבל בנוסף להבנה איך מפעיל אותנו הכעס. עוזר כשמבינים למה הפוגע פגע בנו או לפחות למה עשה מה שעשה או שאנחנו עשינו.
הפוגע אינו מושלם.
סליחה מפרקת אותנו מכוחניות, מאגו וכדי לסלוח נדרש לוותר על תחושת העליונות שלנו.
סליחה היא לשחרר את העבר, לשחרר תקיעות.
אנחנו יכולים להבין ברציונלי, שהוא כזה, אולי עם חסכים, אולי גדל כך וכך... אולי פגוע בעצמו... אין סוף סיבות בהתאם לסיטואציה, אבל גם כשמבינים, קשה לשחרר את הרגש, את הפגיעה, את הטינה.
כדי לשחרר את הכאב, צריך להגיע למקום מהעבר שבו נתקעה האנרגיה.
לשחזר את הפגיעה, להכניס אנרגית ריפוי לאותו מקום ולשחרר את הסיפור.
אפשר לבחור לסלוח רק לבנאדם לא למעשה.
לשחרר את הסיפור, כלומר הזהות שלנו מהסיפור.
לדוגמא: ילד מוכה – שנושא את הזהות שלו כילד מוכה, להתחבר להווה, לחוזק, לעשייה, לכוחות לטוב, להעצים.
אני עכשיו חזק וחופשי..... להשאיר את הזהות והחוויה בעבר ומכאן הרבה יותר קל לסלוח.
ואם עדיין אתה מתקשה לסלוח, זה בסדר, תסלח לעצמך. אל תכעס שאתה לא משחרר.
המשך לעבוד על המקום הזה, על הפגיעה. אלו תהליכים. לפעמים כשעובר זמן זה קל יותר ולפעמים צריך לחפור.
אבל חשוב מאד לסלוח למען הבריאות הנפשית והפיזית. תקיעות על פגיעה יוצרת מחלות ומעכבת התפתחות.
וזכור, מי שחשוב הוא אתה. העבר שייך לעבר ואנחנו בהווה ויש עוד את העתיד ואם זה לא מספיק כדי להבין את החשיבות בסליחה, אז דע לך, שהנקמה הכי טובה היא ההצלחה שלך. הצלחה אמיתית שלא נתת לפוגע את הכוח ואתה שמח ומשוחרר.
חתימה טובה.
