top of page
חיפוש

איך לשחרר את הכעס ולסלוח


ערב יום הכיפור היום וברוח היום בחרתי לשתף קטע קצר מתוך סדנת שחרור מכעסים שאני מעבירה.

שווה לקרוא עד הסוף ולחשוב על הדברים לעומק ומקווה שיעזור לכם לבחור בסליחה.


*******

כדי להתחיל מחדש או להתקדם בצורה טובה, אנחנו צריכים קודם כל לסלוח.

אבל צעד אחד לפני כן, זה להבין מה הגורם לטינה, לכעס ולכל החבילה הנעימה של רגש נמוך שמאכל כל חלקה טובה בנפשנו?


בואו נדבר קצת על כעס.

חישבו על אדם שאתן כועסים עליו

למה כעסתם?

מה הרגשתם אז? (תסכול, חוסר הערכה, פחד, זלזול, חוסר צדק, בגידה)

התחושות האלה מסתכמות בכאב

ללא כאב אין כעס.

הכעס הוא תוצאת לוואי.


בכביש מישהו עוקף. הוא מכאיב?

על פניו נראה שלא, אבל כן. זה יושב על משהו. תחושת קורבן, הוא מסכן אותי, חוסר אונים, חוסר שליטה, חוסר צדק.

כיצד הכעס משרת אותי?

מישהו הכעיס. יצר כאב ועכשיו נסו להבין איך זה משרת אותנו. מה התרבותי, ההישרדותי של כעס.


מנגנון הגנה. אני כועס, אני מפחיד את השני. מצג של כוח. משמר כעס כי זה מגן עלי, שלא אפגע שוב.

כעס לזמן קצר הוא טבעי, אינסטינקטיבי, הגנתי.

כעס לזמן ארוך הוא כדי להגן על עצמי.


אז איך משחררים כעס?

הכעס המתמשך הוא חיבור לכוחות שלנו.

שאל את עצמך: האם אני זקוק להגנה מאותו אדם? באמת הוא חזק ואני חלש?


אפשרות אחרת היא להפוך את הכעס לחמלה.


דוגמא: תחושת חולשה מול אמא מילדות.

האם אתה באמת מרגיש היום חלש מול אמא?

כשהיית ילד והיית זקוקה לה – היא לא הייתה שם. הרגשת בצדק חלש נפגע וכועס.

מה אתה צריך ממנה היום?

אפשר לעבור מכעס לחמלה?

התפתחת, צמחת, אתה לא באותו מקום. מה עוזר לך לשמר את הכעס?

יש לך את הכוח היום בהווה, לשחרר, להבין אותה או שלא להבין אותה, אבל להבין שאתה כבר לא צריך להיות בהתגוננות.


כשמשחררים את הכעס, קל יותר לסלוח


ומה זה בכלל סליחה?


סליחה היא חופש, שחרור הנשמה עבור הסולח קודם כל.


זה לא פשוט לסלוח, אבל בנוסף להבנה איך מפעיל אותנו הכעס. עוזר כשמבינים למה הפוגע פגע בנו או לפחות למה עשה מה שעשה או שאנחנו עשינו.

הפוגע אינו מושלם.

סליחה מפרקת אותנו מכוחניות, מאגו וכדי לסלוח נדרש לוותר על תחושת העליונות שלנו.

סליחה היא לשחרר את העבר, לשחרר תקיעות.


אנחנו יכולים להבין ברציונלי, שהוא כזה, אולי עם חסכים, אולי גדל כך וכך... אולי פגוע בעצמו... אין סוף סיבות בהתאם לסיטואציה, אבל גם כשמבינים, קשה לשחרר את הרגש, את הפגיעה, את הטינה.

כדי לשחרר את הכאב, צריך להגיע למקום מהעבר שבו נתקעה האנרגיה.

לשחזר את הפגיעה, להכניס אנרגית ריפוי לאותו מקום ולשחרר את הסיפור.

אפשר לבחור לסלוח רק לבנאדם לא למעשה.

לשחרר את הסיפור, כלומר הזהות שלנו מהסיפור.

לדוגמא: ילד מוכה – שנושא את הזהות שלו כילד מוכה, להתחבר להווה, לחוזק, לעשייה, לכוחות לטוב, להעצים.

אני עכשיו חזק וחופשי..... להשאיר את הזהות והחוויה בעבר ומכאן הרבה יותר קל לסלוח.


ואם עדיין אתה מתקשה לסלוח, זה בסדר, תסלח לעצמך. אל תכעס שאתה לא משחרר.

המשך לעבוד על המקום הזה, על הפגיעה. אלו תהליכים. לפעמים כשעובר זמן זה קל יותר ולפעמים צריך לחפור.

אבל חשוב מאד לסלוח למען הבריאות הנפשית והפיזית. תקיעות על פגיעה יוצרת מחלות ומעכבת התפתחות.


וזכור, מי שחשוב הוא אתה. העבר שייך לעבר ואנחנו בהווה ויש עוד את העתיד ואם זה לא מספיק כדי להבין את החשיבות בסליחה, אז דע לך, שהנקמה הכי טובה היא ההצלחה שלך. הצלחה אמיתית שלא נתת לפוגע את הכוח ואתה שמח ומשוחרר.


חתימה טובה.

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
התאמת מזלות עקרב
התאמת מזלות קשת
התאמת מזלות גדי
התאמת מזלות דלי
התאמת מזלות דגים
שור טלה
תאומים טלה
סרטן טלה
בתולה טלה
אריה טלה
בתולה שור
שור שור
תאומים שור
סרטן שור
אריה שור
סרטן תאומים
שור תאומים
תאומים תאומים
אריה תאומים
בתולה תאומים
בתולה סרטן
שור סרטן
תאומים סרטן
סרטן סרטן
אריה סרטן
שור אריה
בתולה אריה
סרטן אריה
תאומים אריה
אריה בתולה
שור בתולה
בתולה בתולה
תאומים בתולה
סרטן בתולה
אריה אריה
שור מאזניים
בתולה מאזניים
תאומים מאזניים
סרטן מאזניים
אריה מאזניים
בתולה עקרב
שור עקרב
אריה עקרב
שור קשת
תאומים עקרב
סרטן עקרב
בתולה קשת
אריה קשת
תאומים קשת
סרטן קשת
בתולה גדי
שור גדי
תאומים גדי
אריה גדי
סרטן גדי
שור דלי
בתולה דלי
תאומים דלי
אריה דלי
סרטן דלי
דגים שור
סרטן דגים
תאומים דגים
אריה דגים
בתולה דגים
התאמת מזלות מאזניים
הורוסקופ 2021
מאזניים טלה
גדי טלה
דלי טלה
דגים טלה
טלה טלה
עקרב וטלה
קשת טלה
גדי שור
עקרב ושור
מאזניים ושור
דלי שור
טלה שור
קשת שור
טלה 2021
שור דגים
דלי תאומים
טלה תאומים
דגים תאומים
דלי סרטן
דגים סרטן
טלה סרטן
דגים אריה
דלי אריה
טלה אריה
דגים בתולה
דלי בתולה
טלה בתולה
דגים מאזניים
דלי מאזניים
טלה מאזניים
דגים עקרב
דלי עקרב
דלי קשת
טלה עקרב
דגים קשת
טלה קשת
דלי גדי
דגים גדי
טלה גדי
דגים דלי
דלי דלי
טלה דלי
דגים דגים
תאומים 2021
סרטן 2021
אריה 2021
דלי דגים
קשת תאומים
שור 2021
בתולה 2021
מאזניים 2021
עקרב 2021
קשת 2021
גדי 2021
עקרב סרטן
מאזניים סרטן
עקרב אריה
עקרב וגדי
מאזניים וגדי
עקרב ודלי
טלה דגים
דלי 2021
דגים 2021
מאזניים אריה
עקרב בתולה
מאזניים בתולה
מאזניים ודלי
עקרב ודגים
גדי תאומים
גדי סרטן
גדי אריה
גדי בתולה
גדי מאזניים
גדי עקרב
גדי קשת
גדי גדי
גדי דלי
גדי דגים
עקרב ותאומים
מאזניים תאומים
קשת סרטן
קשת אריה
קשת בתולה
קשת מאזניים
קשת עקרב
קשת קשת
קשת גדי
קשת דלי
קשת דגים
עקרב ומאזניים
מאזניים מאזניים
עקרב ועקרב
מאזניים עקרב
עקרב וקשת
מאזניים וקשת
מאזניים ודגים
bottom of page