top of page
חיפוש

טיפים להתמודדות וניהול כעסים


תכעסו על עץ שנפל ופגע לכם במכונית?

לא. נכון?

תכעסו על אדם שבעט לכם במכונית?

כן. נכון?


למה על העץ לא תכעסו ואילו על האדם שבעט כן?

כי ברור לנו שהעץ לא עשה לנו דווקא ואילו מי שבעט, כן עשה דווקא.


מה מפעיל כעס?

מחשבה שהמעשה מכוון לפגוע בנו, מזלזל בנו או אדיש אלינו וגם אם לא התכוון, לא היה מספיק רגיש אלינו כדי לא לפגוע בנו.

האם האדם מולנו באמת עושה לנו דווקא?

האם הוא שולט בהתנהגות שלו ופגע בנו בכוונת זדון?

אולי הוא בעצמו נמצא בעיצומו של משבר, חוסר מודעות או מתגונן?


אני מציעה שבפעם הבאה כשאדם אחר, שאתם מכירים ברמה זו או אחרת, יפגע בכם, תעצרו, נסו לבחון את המצב מנקודת המבט שלו, לבחון מיהו? מה הרקע שלו, הילדות, המצב בעברו והמצב הנוכחי שלו. אולי הוא מתוסכל מהעבודה, אולי יש לו בעיות אישיות, טראומות, מה רמת המודעות שלו?

מה החוסר שלו?

היכנסו לעמדה שלו, תהיו לרגע הוא, האדם שפגע בכם ואם תבינו אותו בלי לחשוב על עצמכם באותו רגע, הכעס, הפגיעה והטינה יפחתו ולא רק זה, אולי אפילו תרגישו כלפיו חמלה.

תצאו ממקום של קורבן למקום של החזק המבין והחומל.


לאחר שתמצאו עצמכם בעמדה זו תוכלו להמשיך לצעד הבא ולשקול אם אדם זה ימשיך לפגוע בכם או שזה משהו חד פעמי, רגעי, כתוצאה מסיטואציה מסוימת שחווה או דפוס התנהגות שאינו מודע לו ואינו עושה כלום לשנותו וכך אפשר יהיה להגיע להחלטה לגבי ההמשך. האם להשאירו בחייכם או לא.

בכל מקרה, רב הסיכויים שההבנה מדוע הצד האחר פועל כפי שהוא פועל ו/או חוסר ייחוס של ההתנהגות שלו אליכם באופן אישי, תפחית ואף תעלים את הכעס. במקרה הגרוע ביותר, הכעס יציף לרגע וידעך במהירות כלא היה.


מה אתם אומרים, כעס הוא דבר רע?

לא תמיד. כעס שומר עלינו מפגיעה.

כעס מופעל גם כשאנו מרגישים איום על הסביבה שלנו, על תחושת הבטחון והרווחה שלנו.

לעתים כעס מתווסף לרגש אחר:

לקנאה, דחייה, כשלון

(איך הוא הלך עם...? איך הוא עזב אותי...? איך הוא לא אהב אותי... איך לא קיבלו אותי לעבודה...?)

רגשות שגם הם מעוררים חוסר בטחון ותסכול.

הבעת רגשות אלו מתבטאת לא מעט ככעס כלפי אחרים.

ההתמודדות עם הכאב הפנימי ותחושת הכשלון מופנית כלפי מישהו אחר ולכן מנתקת במידה כזו או אחרת את התחושה הפנימית הכואבת. הוא או הם לא בסדר ואני בסדר. נטרול הרגש הקשה כלפי עצמו והפנייתו לאחר עוזרת להתמודד עם הכאב.


הכעס יכול להתבטא בתוקפנות כלפי האחר בצורה מילולית או פיזית וגם בכעס פסיבי תוקפני, התעלמות ופרצופים שמעבירים יופי את המסר של המתחולל בפנים.

ולעתים הכעס נשאר בפנים, אצל הכועס, ללא הבעה, אבל הורס כל חלקה טובה ועדיין הצד הפוגע מבין שהצד הפגוע כועס.


כעס פוגע באיכות החיים הנפשית, גורם למתח ומרמור ופוגע גם בבריאות הפיזית. מחלות רבות הן תוצאה של סטרס ומתח מתמשך.

כעס פוגע במערכות היחסים שלנו, שכן יוצר יחסים מתוחים ולא נעימים בחיים הפרטיים וגם המקצועיים.

נראה כמו מלכוד, נכון? מצד אחד אם לא אבטא את הכעס, אאגור אותו בתוכי ואפגע בעצמי פיזית ונפשית

ומצד שני אם אבטא אותו אפגע באחרים וגם במערכות היחסים שלי.


אז מה עושים עם הכעס הזה?

מתחילים עם מה שכתוב בתחילת הפוסט במקרה שמכירים את הצד "המכעיס".

ו/או מווסתים את הכעס על ידי הבנת הגורמים הפנימיים שגורמים לכעס ושיטות לוויסות הרגש.


גם אם לא תמיד מצליחים לעצור את הכעס מלהתעורר, אפשר לנהל אותו.

לשלוט בביטויו ובמשך הזמן שניתן לו להישאר לפני שנשחרר אותו לדרכו.

לימוד זיהוי ההפעלה הראשונית ,הטריגר, מודעות, שימוש בשיטות של דמיון מודר וטכניקות הרפיה מאפשרים להימנע מאימפולסיביות וכך נוצר מרווח זמן מרגע הטריגר, שבו ניתן לנתח ולעבד את האירוע שעורר את הרגש, לזהות את הנקודות שבהן הוא נוגע, ולהביא את עצמנו לעמדת האדם השני וכך אפשר לבחור את דרך התגובה אם בכלל נותר צורך להגיב באותו שלב.

בכך נמנעת התפרצות מזיקה והתגובה תהיה שקולה ואפקטיבית אם בכלל.


כעס מול התנהגות אנשים במרחב הרחב, כלומר, נהגים אחרים, נותני שירות וכד', דורש אימון שליטה בכעס, דחייתו והבנה מה מפעיל אותו.

כעס במערכות היחסים הקרובות, האישיות או המקצועיות דורש עבודת עומק, כדי להבין את המקור העמוק יותר. מה מפעיל את הכעס? תחושת דחייה? תחושת חוסר סבלנות כלפי כלל האנשים שמראה בעצם על בעיית תקשורת? ואולי תחושת חוסר בטחון וקנאה באחרים?

יש סיבות רבות לכעס נקודתי או מתמשך ובכל מקרה כדי לנהל אותו לצורך חיים רגועים, אוהבים ובריאים יותר, אני ממליצה לעשות עבודת עומק עצמית או עם יועץ/מטפל שכוללת שיחות מודעות בשילוב דמיון מודרך, טיפולים אנרגטיים ושיטות שונות מרפאות ומרגיעות.


וכמובן, אני פה לעזור וללוות בתהליך לחיים רגועים והרבה יותר טובים.


באהבה,

חגית דאבוש - מטפלת אלטרנטיבית, אקסס בארס, NLP, חיבור למודעות על – 050-8344816

מאפשרת לרפא את הגוף והנפש, להתחזק ולחוש אהובים תוך כדי שינוי תודעתי ואנרגטי. משלבת בהתאם לצורך האישי ACCESS BARS, Nlp דמיון מודרך ועוד

כרטיס דיגיטלי ליצירת קשר בקלות ובמהירות: https://www.dibiz.com/hagitdab1

Commentaires

Noté 0 étoile sur 5.
Pas encore de note

Ajouter une note
התאמת מזלות עקרב
התאמת מזלות קשת
התאמת מזלות גדי
התאמת מזלות דלי
התאמת מזלות דגים
שור טלה
תאומים טלה
סרטן טלה
בתולה טלה
אריה טלה
בתולה שור
שור שור
תאומים שור
סרטן שור
אריה שור
סרטן תאומים
שור תאומים
תאומים תאומים
אריה תאומים
בתולה תאומים
בתולה סרטן
שור סרטן
תאומים סרטן
סרטן סרטן
אריה סרטן
שור אריה
בתולה אריה
סרטן אריה
תאומים אריה
אריה בתולה
שור בתולה
בתולה בתולה
תאומים בתולה
סרטן בתולה
אריה אריה
שור מאזניים
בתולה מאזניים
תאומים מאזניים
סרטן מאזניים
אריה מאזניים
בתולה עקרב
שור עקרב
אריה עקרב
שור קשת
תאומים עקרב
סרטן עקרב
בתולה קשת
אריה קשת
תאומים קשת
סרטן קשת
בתולה גדי
שור גדי
תאומים גדי
אריה גדי
סרטן גדי
שור דלי
בתולה דלי
תאומים דלי
אריה דלי
סרטן דלי
דגים שור
סרטן דגים
תאומים דגים
אריה דגים
בתולה דגים
התאמת מזלות מאזניים
הורוסקופ 2021
מאזניים טלה
גדי טלה
דלי טלה
דגים טלה
טלה טלה
עקרב וטלה
קשת טלה
גדי שור
עקרב ושור
מאזניים ושור
דלי שור
טלה שור
קשת שור
טלה 2021
שור דגים
דלי תאומים
טלה תאומים
דגים תאומים
דלי סרטן
דגים סרטן
טלה סרטן
דגים אריה
דלי אריה
טלה אריה
דגים בתולה
דלי בתולה
טלה בתולה
דגים מאזניים
דלי מאזניים
טלה מאזניים
דגים עקרב
דלי עקרב
דלי קשת
טלה עקרב
דגים קשת
טלה קשת
דלי גדי
דגים גדי
טלה גדי
דגים דלי
דלי דלי
טלה דלי
דגים דגים
תאומים 2021
סרטן 2021
אריה 2021
דלי דגים
קשת תאומים
שור 2021
בתולה 2021
מאזניים 2021
עקרב 2021
קשת 2021
גדי 2021
עקרב סרטן
מאזניים סרטן
עקרב אריה
עקרב וגדי
מאזניים וגדי
עקרב ודלי
טלה דגים
דלי 2021
דגים 2021
מאזניים אריה
עקרב בתולה
מאזניים בתולה
מאזניים ודלי
עקרב ודגים
גדי תאומים
גדי סרטן
גדי אריה
גדי בתולה
גדי מאזניים
גדי עקרב
גדי קשת
גדי גדי
גדי דלי
גדי דגים
עקרב ותאומים
מאזניים תאומים
קשת סרטן
קשת אריה
קשת בתולה
קשת מאזניים
קשת עקרב
קשת קשת
קשת גדי
קשת דלי
קשת דגים
עקרב ומאזניים
מאזניים מאזניים
עקרב ועקרב
מאזניים עקרב
עקרב וקשת
מאזניים וקשת
מאזניים ודגים
bottom of page