איך לשנות את דפוסי החשיבה כדי להיות מאושר יותר
הדרך שבה אנו חושבים על עצמנו ועל העולם שלנו היא בעלת השפעה עצומה על איכות החיים שלנו. אם אנו נוטים לחשוב בצורה שלילית, סביר להניח שנחווה חרדה, דיכאון ותחושת חוסר אונים. לעומת זאת, אם אנו נוטים לחשוב בצורה חיובית, סביר להניח שנחווה אושר, סיפוק והצלחה.
החדשות הטובות הן שדפוסי החשיבה שלנו ניתנים לשינוי. כאשר אנו מבינים איך המחשבות שלנו עובדות, אנו יכולים להתחיל לשנות אותן באופן מודע כדי ליצור חיים מאושרים ומספקים יותר.
הנה כמה טיפים לשינוי דפוסי החשיבה שלך:
הבחינו בין מחשבות לעובדות לא כל המחשבות שלנו נכונות. חלקן מבוססות על אמונות וחוויות ישנות שלנו, שאינן רלוונטיות עוד. כאשר אתם מזהים מחשבה שלילית, שימו לב אם היא מבוססת על עובדה או על אמונה. אם היא מבוססת על אמונה, שאלו את עצמכם אם היא אמיתית באמת. זה מעניין ובוודאות תופתעו. כדי לבדוק אם זו אמונה או עובדה, חישבו אם יש אופציה אחרת, גם אם היא לא נראית לכם נכונה או אמיתית כרגע.
התמקדו במחשבות החיוביות כאשר אנו מתמקדים במחשבות חיוביות, אנו מפעילים את המוח שלנו להפיק כימיקלים שמעוררים תחושות של אושר וסיפוק. נסו למצוא לפחות שלוש דברים טובים שקורים לכם בכל יום, ורשמו אותם ביומן וחיזרו עליהם בהם מדי פעם במהלך היום.
פרשו את המצבים בצורה חיובית כאשר אנו נתקלים במצבים שליליים, אנו יכולים לבחור לפרש אותם בצורה חיובית או שלילית. נסו למצוא את ההיבטים החיוביים בכל סיטואציה, אפילו אם היא קשה.
דברו לעצמכם בעדינות כולנו מדברים לעצמנו לפעמים בצורה ביקורתית. עם זאת, חשוב לזכור שאנחנו לא צריכים להיות קשים עם עצמנו. דברו לעצמכם בעדינות, בדיוק כמו שהייתם מדברים לחבר טוב.
קבלו את עצמכם כולנו שונים, וזה בסדר. אל תנסו להיות מישהו שאתם לא. קבלו את עצמכם כמו שאתם, עם כל החוזקות והחולשות שלכם. הם אלה שעושים אותכם מיוחדים.
שינוי דפוסי החשיבה הוא תהליך שדורש זמן ומאמץ. עם זאת, זהו תהליך שיכול להניב תוצאות משמעותיות. כאשר אתם משנים את הדרך שבה אתם חושבים, אתם משנים את הדרך שבה אתם מרגישים ואת הדרך שבה אתם חווים את העולם.
לא סתם אומרים שהכל בראש. זה נכון והראש הוא זה שמחליט אם נרגיש טוב או לא.
באהבה,
חגית דאבוש – מאמנת לשינוי תודעתי ודפוסי חשיבה
לליווי בתהליך שינוי פנימי עמוק צור קשר 050-8344816
